英語リスニングおすすめ動画：Better sleep: a 2-minute guide

よりよい眠りのためのガイド。
僕も全くもって睡眠が十分でない自信がありますが（笑）、だいたいの現代人がそうでは無いでしょうか。
動画によると、アメリカでは、睡眠不足による生産性の低下の平均は、年間11日分に当たるそうです。
結局はきちんと睡眠をとった方が、生産性が11日分上がるということですね。
ん～、まぁそりゃ、言われりゃそうなんでしょうけれども。

睡眠に関しては諸説有りますので、あくまでこの動画でふれられている内容を紹介します。

大人はだいたい1日7～8時間の睡眠が必要。
寝る前は体を温め、寝るときは少し涼しくした方がいい。（華氏65度≒摂氏18.3度くらい）
暖かい布団を掛けるにしても、頭部は涼しくした方が良い。
光も大事で、朝は朝日をあびて脳を目覚めさせ、夜は電気を消したり暗めにして、寝る準備をする。
ラベンダーなどのハーブ、瞑想なども効果的。


とまぁ、だいたい一般的にいわれる内容がコンパクトにまとまってます。

僕自身の生活を振り返ってみると、ことごとく反しているって言うね・・・。
まず睡眠時間は5時間程度、寝室に天窓があるので朝は明るいですけど、夜寝る直前まで照明全開、テレビやスマホを観ています。（笑）
ラベンダーってなに？みたいな。

もう、そういう生活に慣れちゃいましたけどね。

アレ欲しいです、銀河英雄伝説に出てくる、1時間で8時間分の睡眠が取れる機械。


英語はすこし速いかなと思うけど、短いし字幕もあります。
controlled trial（対照臨床試験）は難しい表現だなぁ。あとはあまり難しい単語も無さそうです。
なにより、全編にわたってやさしい音楽が流れていて、聴いていて心地良いのは、何度も聴くのに向いています。
聴いているうちに眠くなっちゃうかも！？（笑）