メモ

個人的なイメージですけど、プロテインっていうと、なんとかくずるしてるようなイメージがあります。作り物の筋肉って言うか。（笑） ありました、っていうべきかな。 最近では、運動するならぜひ検討すべき、と思っています。 例えばジョギングすると、どのくらい激しくやるかにもよりますが、筋肉は疲労します。 で、運動している人はだいたい体重の1.5倍～2倍のグラム数のタンパク質をとるのが良いようです。 例えば体重70kgなら、105g～140gということになります。 ※もちろんとりすぎはよくありません。 少なめに考えて105gとしても、これはなかなか食事でとれる量じゃ有りません。 サイトの情報によると、吉野家の牛丼の特盛りは33gらしい。 僕がよく行くデニーズの、チーズのオムライスだと55gくらいっぽい。 しかし、3食タンパク質もりもりの食生活だと胃がもたれそうだし、野菜も摂ろうと思うと毎日100g以上はなかなか食事だけではきついものがあるのではないでしょうか。 朝食もがっつり食べられるとは限りませんし。 そんなわけでやっぱり運動している人にはプロテインは効果的。 プロテインのメリットといえば ●トレーニングの効率を上げる ●疲労回復を早める ということになります。 しかも、最近のプロテインは以前に比べて格段に飲みやすくなっています。 僕が飲んでいるのはこれ。 いずれも水で飲めます。 だいたい夜寝る前に一回だけの摂取です。 接種の回数や量は、運動量と相談して決めるのがよいかと。 （DNSはいろいろレベルや用途で種類がありますが、上記のものは一番基本のものです） これ、飲み忘れると格段に疲労が残りますので、やっぱり効いているんだと思います。 さて、せっかく２種類飲んでいるのでザバスとDNSを比較してみます。 ■■味 ザバス アクアはとにかくおいしいです。プロテインとは思えません。 ジュースやスポーツドリンクなどと比べるとさすがに一段落ちますけど、十分おいしい。 一方DNSのホエイは、レビュー等ではおいしいと言われていますが、プロテイン特有の風味があります。 僕はバニラしか試していないので、他のフレーバーはもっと飲みやすいのかもしれません。 バニラに関して言えば、明らかにプロテインを飲ん...

AdobeのCreative Cloudが高いので解約しちゃおうかなと思っていたのですが、2013/12/02まで、「Adobe Creative Cloud の写真業界向け特別プラン」というのが月額1000円で使える。 これはPhotoshopとLightroomだけのプランなんですが、まぁ1000円は安いよね。 で、Creative Cloudは年間契約の途中で解約すると違約金が発生するのだが、サポートに聞いてみたら違約金無しで移行できるとのこと。 だったら違約金考えても、移行した方が得。（単に解約するより移行した方が得という変な状況に） 聞いてみるもんだね。 いずれにしても電話しないとダメと言うことだったので、電話してみます。 結果はまた。 →電話してみました。 住所・電話番号なんかの個人情報と支払いのカード番号なんかを聞かれたのが面倒っちゃあ面倒でしたが、結構すんなりと手続き終了。 しかも、事前のチャットサポートの案内では、まず月額1000円の方に契約してから、5000円の方の解約を別途やらなきゃいけないような感じだったけど、一緒にやってくれました。 うん、まぁとりあえずこれでしばらく様子をみよう。 月額1000円の方も基本的な契約条件は5000円の方と同じようで、やはり年間契約の途中解除の場合は、残りの期間の料金の半額が違約金として課せられる模様。 また、サイトでは更新し続ける限りは1000円という案内だったように思うが、更新の時に料金が変わる可能性があるとのこと。 まぁ、当たり前か。 もはやFlashは良いとして、DreamweaverとIllustratorが使えないのはちょっと寂しいけど年間60000円が12000円になるのは全然違うよね。 というか、なにか代わりになるソフト、競合が必要だと思いますよ、まじで。 独占よくない。

いやぁ、今日サポートでチャットした方がみたら誰か分かっちゃうかもしれないけど関係ねぇ。 ほんと最悪。 あらかじめ言っておくと、個人が悪いということは一切思っていません。 会社としてのサポート体制・姿勢の問題ね。 AdobeCCを解約したかったんですわ。高すぎるしね。 パッケージやめるとか、やり過ぎですよ、ほんと。 独占になるとこういう困ったことが起きるのでね、マクロメディアには頑張ってもらいたかったけど、いやはや。 で、単に解約したいだけなのに、これがWebでは出来ないんだな。少なくとも中途解約は。 本当に出来ないんだそうで。 で、電話せい、と言われました。 電話～？この時代に？ やってられません。 webのサポートもチャットとか意味分からないし。 チャットで担当者が入力中と出たから待ってたら、「いつもご利用ありがとうございます」とか意味ない言葉を送ってくるし。 なんつーか、ダメダメですわ。 挙げ句の果てにはチャットが固まって落ちて尻切れに。 提示してくれた電話番号もメモれず。（苦笑） もう一度明日問い合わせをする羽目になりましたとさ。 いや、本当、担当の方は親切なんだと思うよ。よくやってくれてるよ。 だけどさー、もっと仕組みを考えて欲しいんだよね。 もう、Adobe使いたくないよ、ほんと。

子どもが少年サッカーに入って、パパ同士の懇親もあって、たまにフットサルをするようになりました。 フットサルなんて去年初めてやったんですけどね。 これがなかなかやってみるとおもしろいものです。 懇親目的なので、全然ちゃんとしたものではなくて、集まったパパたちを適当にチーム分けして、一回7～8分くらいでわいわいやります。 それ以上長いと体力が持たないので。（笑） 最初の頃は7分でも長くて、全然走れませんでしたが、やっと走りきるくらいは出来るようになりました。 でもねー、サッカーやってたパパたちにはかないません。 まぁ、当たり前なんですけどね。 小さい頃、若い頃にやってたことって大人になって差が出るんだなと思う次第です。 が、せっかくやるなら活躍したい！ ということで、サッカー経験なしのパパがフットサルを楽しむためにはどうしたらいいか考えてみた。 （ちなみに僕はサッカー経験がないばかりか、高校は文化系の部活、大学でも運動せずというだらだら人生でしたが、今ではフットサル2時間やれば4点くらいは取らせてもらってます） 【日々のトレーニング】 ●まず走る これ基本。 技術で追いつこうと思っても難しい。絶対無理とは言わないけど、そんな簡単に追いつけると考えるのも、サッカー経験豊富なパパたちに失礼。 ということで、技術で劣る分は脚で稼ぐしかない！ 相手の裏をとるランニングができれば少なくとも囮にはなるし、経験者が良いパス出してくれればキーパーと一対一というおいしいシーンも期待できる。 オフェンス・ディフェンスの切り替え時もきちんと攻める・戻ることで、汗をかいてくれるという信頼感も出ます。 基本はハードワークだよね。 まずは週1回程度のジョギングからかな。 サッカーやフットサルは瞬発力も必要なので、全力とゆっくりを交互におこなうインターバルトレーニングも取り入れるといいかと。 ●コアトレーニング ジョギングに加えて、体力的な点ではコアトレーニングもおすすめ。 長友とかサンフレッチェ広島で取り入れられてるとか、気分的にも盛り上がります。（笑） ジョギングだけより、バランスや瞬発力の強化が見込めそうですし、ダイエット効果もあります。 ▲まずは初歩としておすすめ。 1日にセットで行う9種類のコアトレーニングの内容...

ジョギングとか始めると、ちょっとマラソン大会にでもでてみようかなーなんて思ったりするときもある。 大会に出るとゼッケンを付けて走ると思うんけど、安全ピンで付けてこんなことになったらさみしいよなぁ。。。。 やっちまったー、って思うよね。(T_T) んで、これよ。 これ、磁石の力でゼッケンを服に固定する仕組みになっているもの。 こんな風に使うらしい。 服の表と裏から挟み込んで磁石で固定するってことみたい。 これなら服に穴を開けないので、破けることもないだろうということで。 気になるのは、思いっきり動いた時にゼッケンがとれちゃわないかということなんだけど、時速60マイルでもOK!と豪語しているので、普通に走っている分には問題ないんじゃないかな。 60マイルってことは、100キロ弱だよね。 ん～、まぁ僕はどうせユニクロの安い服とかで走るんだけど、値段の問題以上にまだ使えるはずの服が破けちゃうのは悲しいよね。 そして、どんなに安全ピンが安全だと言われようが、針が怖い。 そんなわけで、ちょっと気になるアイテムです。 RaceDotsはIndiegogoで2013/12/26まで受付中。 RaceDots

Google Mapsのv2が使えなくなるという件についてはそれとなく知ってはいたのですけど、去る2013/11/19をもって正式に使えなくなったようで。 全然現実感を持って考えていなかったので（苦笑）、サイトを見てみてびっくりという醜態をさらしたわけです。。。 で、対応せねばならんと言うことで急遽調べてみたのですが、v3は下位互換があると書かれてるんですよね。 つまり、一応何もしなくても動くという意味ではないのか？！ だがまぁ実際動かないことは事実だし、ブラウザのデバッガでみても、v2のオブジェクトは軒並み未定義と言われるので泣く泣くソッコーで書き直し。 …しかし、明けて2013/11/21になったら、なんとv2用のコードがそのまま動くではないか！ 昨日の努力は何だったのか。 いや、まぁいずれにせよv3に移行しておいた方が良いに決まってるので無駄ではないんですけどー。 無料で使わせてもらってるので別に良いんですけどー。 …これ、Google Mapsがちょっとしくじったんだよね？ まぁそういうこともありますわね。 ほんと、いずれにせよv2のコードはv3対応版に折を見て直していくべきなので、めんどくさいけど、やらなくちゃだめだね。

うん、もうがんばれ、としか言えないamiigoの出荷情報、最新の情報が出てきました。 理由はともかく、現在の予定としては2014年の1月前半ということのようです。 今回の情報のアップデートでは、よく質問される事項についての回答があります。 ざっとみると、 ・心拍計は結構精度良いよ ・歩数計的に使うなら、ブレスレットだけでもシュークリップだけでもOKだよ ・エクササイズをちゃんとトラッキングしたい時は両方使ってね って感じかな。 情報ソースはここ。 http://updates.amiigo.co/